A decisão de ter um bebê é um momento muito especial e, para garantir uma gestação saudável, é muito importante preparar o corpo e a mente. A fase pré-concepcional desempenha um papel fundamental na fertilidade e no desenvolvimento inicial do bebê. Portanto, se você está planejando engravidar, confira algumas dicas para essa fase de preparação:

1.  Busque informações de fontes confiáveis

O primeiro ponto é se manter bem informada, cuidando para não acreditar em tudo, sem ter o respaldo necessário.

A internet é um lugar repleto de informações, estudos e curiosidades, mas muitos desses conteúdos não são verdadeiros! Fora que o processo de engravidar é algo individual, pois cada paciente tem características únicas. Conte com profissionais especializados para entender o seu caso e te orientar e informar corretamente.

2. Agende uma consulta com um especialista

Já linkando com o ponto acima, o ideal é se consultar com um especialista antes de iniciar as tentativas. Procure um profissional da área de ginecologia/obstetrícia para entender os passos que precisa tomar nessa fase.

3. Mantenha um estilo de vida saudável

Manter hábitos saudáveis básicos, como alimentação balanceada, hidratação em dia e exercícios físicos frequentes, melhoram o funcionamento do seu organismo de modo geral, reverberando diretamente na sua fertilidade e contribuindo para um ambiente uterino saudável. Alimentos ricos em ácido fólico, ferro, ômega-3 e vitaminas são essenciais nessa fase, assim como ultraprocessados, açúcar refinado e bebidas alcoólicas devem ser evitados.  

4. Cuide do seu peso

Além disso, o excesso de peso e gordura no corpo podem impactar na ovulação e aumentar o risco de complicações na gestação, assim como o peso muito abaixo da média pode interferir na fertilidade. Manter um peso adequado ajuda na concepção e no desenvolvimento do bebê e, por isso, é tão importante cuidar do seu corpo nesse processo.

5. Evite o tabagismo

Já falamos acima que o consumo de álcool deve ser evitado, e com o consumo de cigarro não é diferente. Além dele estar associado a dificuldade para engravidar, fumar pode apresentar riscos durante a gestação. O ideal é interromper esses hábitos antes mesmo de iniciar as tentativas, para já se acostumar a vida sem eles.

6. Monitore o seu ciclo menstrual

É imprescindível entender e acompanhar o seu ciclo menstrual para saber quando ocorre o seu período fértil. Compreender como o seu organismo funciona e o período em que você está propensa a engravidar fará toda a diferença nesse processo. O seu médico pode auxiliar no rastreamento da ovulação por meio de exames e aplicativos específicos.

7. Mantenha relações sexuais regulares no período fertil

Agora que você já sabe qual é o período em que está fértil, começa o momento de ter relações com o seu parceiro sempre que possível nessa época. Crie um clima saudável e propício para esses momentos de tentativa, sempre com muito diálogo, respeito e, principalmente, paciência.

8. Mantenha suas vacinas em dia

Certas vacinas, como contra rubéola e hepatite B, devem estar em dia antes da gravidez para proteger tanto a mãe quanto o bebê contra infecções que podem causar complicações. É importante verificar o status da sua vacinação antes de engravidar, porque algumas delas não podem ser tomadas quando se está gestante.

9. Consulte um dentista

Sim, é muito importante visitar o dentista quando se está preparando para engravidar, para verificar a sua saúde bucal, especialmente porque alguns tratamentos dentários não podem ser realizados ou devem ser evitados durante a gravidez. Vale ressaltar que alguns problemas bucais podem afetar a saúde e desenvolvimento do seu bebê.

10. Controle doenças pré-existentes

Se você tem condições como diabetes, hipertensão, síndrome dos ovários policísticos (SOP) ou endometriose, é essencial manter um acompanhamento médico para garantir que estejam sob controle antes da gravidez.

11. Reduza o estresse e cuide da saúde mental

O estresse pode afetar a produção hormonal e dificultar a ovulação. Busque soluções que te tirem do lugar de estresse, como meditação, terapia, momentos de lazer ou de realização de hobbies.

Preparar-se para a gravidez vai muito além de interromper o uso de contraceptivos, envolve cuidar da saúde física e mental, garantindo um ambiente propício para o desenvolvimento do bebê.

Caso você esteja tentando engravidar há mais de um ano sem conseguir, procure um especialista em reprodução humana para a investigação da sua situação atual. Dessa forma, você poderá entender se está tudo bem com você e seu parceiro, receberá orientações personalizadas e terá acesso a um pré-natal saudável desde os primeiros passos.

Dra. Franciane Obara
Infertilidade Conjugal e Reprodução Humana
CRM-PR 31112 | RQE 2778 e 23106


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